如何克服自卑感？(怎么克服自卑的心理)

如何克服自卑感？

网上有关“如何克服自卑感？”话题很是火热，小编也是针对怎么克服自卑的心理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1.正确认识自己

很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

2.正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变

将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

4.运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5.学会对比

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。

与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药

笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。

怎么克服自卑的心理

可以采取以下办法克服自卑心理：

改变外在形象

人们常说，外在形象是人的第一张名片。其实不无道理，但良好的仪容仪表不仅能够愉悦他人，更重要的是能够愉悦自己，让自己驱散心中阴郁，重塑积极的心态。因此，在自己步入社会，参加一段时间工作之后，可以预留一部分钱用在护肤和职业装采购方面，同时也不要忘记经常性进行跑步、跳绳等运动，让自己由内到外呈现出一种阳光、健康的气质。接纳自己的不完美俗话说：金无足赤，人无完人。每个人都会有自己的缺点，我们需要做的是学会认识并接纳自己的不完美之处，做到自己跟自己的不完美释然。同时，努力去挖掘自己的亮点，在后续交流过程中，及时避开自己的缺点，把自己的亮点展现在朋友、同事面前，当获取到他人表扬时，自然就会自信起来。

杜绝与他人攀

比俗话说：人比人，气死人。因此，不要盲目地与其他人进行攀比，尤其是不建议拿自己的缺点跟别人的优点做对比。每个人的境遇不同，人人都有自己的难处，与其在不了解他人、信息不对等的情况下盲目攀比，徒增心理压力，不如自己跟自己比，这样还能及时了解到自身的进步，从中获取到继续前进的勇气。

培养一技之长

与其说是一技之长，倒不如是打造自己的职场标签。我们可以充分利用下班休息时间，通过线下报班、线上自学等方式，点亮自己的技能点，让自己的闪光点在工作中发挥出无可替代的作用，那么，后续就会有很多人愿意接近你，让你成为他们的圈子中心。长此以往，从别人的求助、夸奖之中汲取自信，自卑也就离你越来越远了。

综上所述，如果你也是一名自卑的人，不妨按照以上四招来进行缓解。无论在职场中，还是生活中，建议大家都能远离自卑，时常保持乐观的情绪，做一个自信、有活力、有拼劲儿的年轻人。

怎样才能消除自卑心理

自卑心来自你对自我的否定.

每个人,都会存在一些自身的不足,这些不足,让我们产生了自卑感,但是,人的本能为了弥补不足,就会发挥自己的潜在能力,从其他方面来消除自卑,从中变得自信.体会到了自身的价值.

我想在你身上,一定有某些好的特质,勇敢的把它展示出来,把自己的潜能发挥出来.这样,你的不足得到了弥补,自卑心也会变成对自我的肯定.

扬长避短,你才能从中获得满足感.

其实,自卑情结可以是动力,促使我们前进,激励我们展示潜在的能力,但也可能是阻力,对一切都失去自信,哪怕是自己可以做到的事,也否定自我,认为自己是无能的.

所以,你要相信自己,先接纳自己.从力所能及的事开始,锻炼自己的能力,增加自信心.自然自卑会在你积极的行动中而消除.

战胜自卑的方法

建议一：与人交往，不刻意逢迎讨好。

放低姿态，就能赢得别人的好感和尊重吗？

刚参加工作的时候，我和很多人一样，认为只要放低姿态，表现出足够的善意，就能赢得别人的好感，并构建和谐融洽的人际关系。

于是，我便刻意地迎合别人的观点，甚至违心地讨好别人。

但是时间久了我发现，很多人并不把我当作一回事，不征求我的意见，不顾及我的情绪，不在乎我的想法。尤其是在遇有利益冲突的时候，好像他们的需要天经地义一样。

时间总是无情，而经历总会教人成长。

后来我发现，我之所以不被尊重，并不在于别人，而是在于我自己。因为我一开始就放低了自己的人格和姿态，把别人当作中心，把别人的开心和愉悦当作自己的目的，所以别人才会心安理得、有恃无恐。

要注意与人相处的方法和技巧，但千万不要逢迎和讨好。

建议二：遇到问题，不过度依赖别人。

做人做事一定要有自己的主见，即便不够严谨，那也是值得尊重的。

我之前有个同事，动不动就找我帮忙，而且还经常是一些无关紧要的小问题。时间久了，我对他的意见非常大，后来我就直接拒绝了他的请求，刻意地疏远了他。

遇到问题找人求助这无可厚非，但是丁点大的问题，还找人帮忙，这就有点过分了。这不仅是对别人时间和精力的不尊重，更是对自己解决问题能力的藐视。

一个人自己都不相信自己，能赢得别人的尊重吗，能展现强势的为人作风吗？

为什么很多领导身上都有那种让人感染的强势作风？因为领导自信啊，即便领导的决策不够完美，但领导作为团队的“领头羊”，只能表现出坚定自信、运筹帷幄的强势作风。

所以，能独立解决的问题，一定要自己解决，任何时候都不要想着依靠别人。

克服自卑

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

我们在生活中，曾经见到过很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。那么，克服自卑的方法有哪些呢？问渠心理网为大家整理了以下几个方法，分享给大家！[1]

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

四、正确认识自卑

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

六、补偿与升华

阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。

七、积极心理暗示

在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！

心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

1、正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。

2、正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

3、正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使



怎样才能克服自己内心的自卑心理？

克服自卑心理是一个个体化的过程，每个人可能需要不同的方法和时间。以下是一些可以帮助你克服自卑心理的建议：

认识自己的价值：承认自己的优点和长处，并意识到每个人都有自己独特的价值和能力。关注自己的成就和积极的特质，而不是过于关注自己的不足之处。

积极思考：培养积极的思维方式，学会转变消极的自我评价。注意自己的内部对话，并试着用更积极、建设性的话语来对待自己。

设定目标和挑战自己：设定合理的目标，并逐步实现它们。通过挑战自己并克服困难，你可以增强自信心并改善自尊。

寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们可以提供支持、鼓励和建议，帮助你更好地应对自卑心理。

自我关爱：培养良好的自我关爱习惯，包括定期休息、锻炼身体、保持健康的饮食和寻找适合自己的放松和享受的活动。照顾自己的身心健康是提升自信和自尊的重要部分。

自我接纳：接受自己是一个不完美的人，学会接纳自己的弱点和过错。理解每个人都会犯错误，而且在成长和学习中犯错误是正常的。

寻求专业帮助：如果自卑心理持续影响你的生活质量，或者你感到无法独自克服它，考虑咨询心理健康专业人士的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导。

请记住，克服自卑心理是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是给自己时间和空间来成长，并与积极的人和资源建立联系，以帮助你实现自信和自尊。

如何克服自卑？

克服自卑是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑：

认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和贡献。尽量关注自己的优点和成就，而不是过于强调缺点。

正面自我对话： 努力改变内在对话，用积极、鼓励的语言对待自己。对抗消极的自我评价，鼓励自己取得进步。

设定小目标： 制定一些小目标，逐步提高自己的信心。每次实现一个小目标都会增强你的自信感。

接受挑战： 主动迎接一些挑战，逐渐扩大自己的舒适区。挑战自己可以帮助你发现自己的潜力。

学习新技能： 不断学习新技能和知识，通过成长来提升自尊和自信。掌握新技能会让你感到更有能力。

关注身体健康： 保持良好的身体健康，包括适当的运动和均衡的饮食，这有助于提升整体的心理状态。

积极社交： 与积极、支持你的人交往。建立良好的社交关系可以提供支持和肯定，有助于改善自卑感。

深入了解兴趣： 培养和深入了解你感兴趣的事物，这样你能在相关领域展示自己的能力，提高自信。

专业帮助： 如果自卑感影响到生活质量，考虑寻求专业心理健康师的帮助。专业的心理治疗可以提供指导和支持。

自我关爱： 给自己留出时间，培养自我关爱的习惯。包括休息、放松和做一些你喜欢的事情。

认可进步： 注重自己的成长和进步，不要过分强调完美。每一步的进步都是值得骄傲的。

自我反思： 定期进行自我反思，了解自己的感受和思维模式。逐渐认识到自卑感的根源，并尝试调整负面的观念。

克服自卑是一个个体化的过程，需要时间和努力。在这个过程中，不要犹豫寻求支持，无论是来自朋友、家人还是专业人士。逐渐采取这些建议，你可能会发现自己的自卑感逐渐减轻，而自信心逐渐增强。

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